欧洲杯来了,怎么熬夜不伤身?

冷知识百科2018-06-09 16:39:15




四年一届的欧洲杯又来啦,第15届欧洲杯,这个月在法国拉开了帷幕,法国和中国相差了6个时差。对于我们这些上班族来说,不能够直接去现场观看比赛,还有在忙了一整天后半夜去观看比赛,足球的魅力总是不言而喻的,但是如何能在兼顾身体的同时去观看比赛。





一位正在医院实习的小护士给了我们点小建议:


1.晚餐不要吃得太饱,少吃辛辣,多饮果汁豆浆。
2.熬夜前吃点维生素,善存,21金维他都可以的。
3.熬夜时眼睛会疲劳,空闲时做做眼保健操,闭眼休息几分钟。
4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶,热牛奶,枸杞菊花大枣泡水都是不错的。
5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物,避免加重胃肠负担。
6.注意室内适当通风,可做深长呼吸数次。
7.夜间寒气重,注意保暖,特别是关节处。
8.第二天的早餐要吃好,好好补一下。有时间的可洗个热水澡。
9.周末有空余时间时好好锻炼身体,提高革命的本钱,为下一次熬夜做好准备。呜呜。
10.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定,调整心态很重要。



熬夜的同时别忘了适当的休息,以免影响了工作和身体




来源:知乎


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