刷牙有什么用?

养生固本健康人生2018-06-10 06:37:09



我们从小就被教育晨起要刷牙,晚上睡觉前要刷牙,还有不少人有饭后刷牙的习惯。到底我们晨起为什么要刷牙?饭后刷牙又有什么作用?一天到底应该刷多少次牙?


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晨起为什么要刷牙?


在许多人看来,早上起床后刷牙的最大目的就是去除口气,而实际上更重要的是为了消除牙菌斑、保持口腔卫生。


一般情况下,牙齿经过清洁后,残留的牙菌斑重新恢复到刷牙前的水平需要8小时左右,因此8小时后需要再刷牙。所以即使睡前刷过牙,起床后也是应该刷牙的。


2


饭后刷牙,有讲究!


饭后刷牙的好处在于清除口腔内食物残渣,从而保持口腔卫生,防止龋齿的产生。


但如果进食了水果或者果汁一类的酸性食物,就不要饭后立即刷牙。这是因为酸性食物中含有的酸对牙齿的珐琅质有弱化侵蚀作用,会令牙齿上的珐琅质变软,马上刷牙的话,会伤害到这层保护壳,这对于刚经受了酸性考验的牙齿来说无疑是雪上加霜。


也就是说,饭后刷牙应该根据吃了什么而有所调整。如果没有吃酸性食物,可以立即刷牙,及时清除口腔内食物残渣;如果吃了酸性食物,建议在饭后30分钟再刷牙,又或者使用碱性的漱口水漱口,将口腔内的PH值调回正常,然后再去刷牙。


3


一天应该刷多少次牙?


建议早中晚三次。如果中午条件不允许刷牙,那么也要漱口。晚上刷牙后不要再吃东西,更不要喝牛奶、碳酸饮料等,可以适当喝一些温白开水。


4


每次刷牙应该多久?


刷牙时间建议是在3~5分钟。超过5分钟后,清除牙菌斑没有太大效果了;而少于3分钟,那些“深藏的”地方还没清洁干净。


一口好牙是健康身体的保证,而清洁口腔则是保证牙齿健康的关键。



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