春捂你捂对了吗?

中医思维十2018-05-14 13:13:18

点击上方蓝色字中医思维十可快速关注


雨水,是二十四节气中的第二个节气,此时降水开始,雨量逐步增多。雨水期间,尤其要注意“倒春寒”现象,雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。


那么,雨水节气过后我们应该如何养生呢?送给大家一套雨水养生防病方,大家做好这几点,整年健康少生病!


雨水过后养生——生活起居篇


防流感风寒,“春捂”不可少


医届亚圣的二传弟子、北京中医医院治未病中心副主任医师辛海说,春捂不是穿棉袄,包满全身反而容易让身体变得虚弱。


捂的重点在于手腕、腰眼、小腿和肚脐。


  • 手腕:守全身血脉


心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位,能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。


位置:神门穴在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的里侧。


方法:平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次,可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大,也不必追求酸胀感。


功效:胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病,为人体手少阴心经上的重要穴道之一。


  • 腰眼:肾好一切都会好


腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾阳虚时会腰部酸软怕冷,经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳,补肾健腰。


位置:肾俞穴位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴,可温暖肾阳。



方法:除了点按以外,可两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连做36次。


  • 小腿:聚阳气、一年少疼痛


很多中老年人容易出现偏头痛或小腹痛,甚至出现恶心呕吐眼睛痛,这种表现属于肝阳虚,这时要重点保护好小腿外侧,可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。


位置:足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点,取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推,推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。


位置:阳辅穴在小腿的外侧,脚外踝关节上方四寸的位置。



  • 肚脐:启动胎息能延寿


中医称肚脐为神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人,要特别注意这个部位的保暖。


揉中法:每晚睡前空腹,将双手搓热,双手左下右上叠放于肚脐,顺时针揉转(女子相反),每次360下。



★雨水过后养生——食疗篇


多吃这些东西,全年健康少生病


  • 控血压:喝鲜芹榨汁


雨水节气天气变化较大,对高血压患者的血压控制不利。高血压患者可以喝些芹菜汁,选够新鲜、较嫩的芹菜,洗净后榨成汁,喝前可以加少量蜂蜜,每次喝一小杯,对控制血压有一定的辅助作用。


肠胃功能不好的老人不宜多喝,可以炒熟或熬汤食用。


  • 补脾胃:炒小米熬粥


俗话说,“小米汤赛参汤”,雨水时节,小米可是老人小孩最理想的滋补佳品。小米营养丰富、容易消化,而且铁及B族维生素含量较大米高。



脾胃不好易影响身体的消化吸收能力以及免疫力,建议熬粥前先将小米稍微炒一下,至颜色微微发黄即可。炒后的小米更易消化吸收,补脾的效果也更好。


  • 安心神:喝茼蒿鸡蛋汤


茼蒿有补益脾胃、清血养心、消食开胃的作用。一般将茼蒿和鸡蛋一起熬汤喝,有止咳、安神的食疗作用。


另外,取幼嫩的茎叶凉拌,对肠胃功能不好的人有益。因茼蒿中的芳香物质遇高温易挥发,因此烹饪时注意要急火快炒。


  • 补营养:熬干贝冬瓜煲


干贝富含谷氨酸钠,所以味道极鲜。还具有滋阴补肾、和胃调中的功能。另外,富含蛋白质(含量为62%)、核黄素和钙、磷、铁等营养成分。



将干贝先蒸半小时左右,然后再和冬瓜、莲藕一起炖汤即可。这道菜味道鲜美、营养丰富,体质虚弱者可经常吃一些。


  • 防风湿:喝甜汤莲子


现在渐渐有些暖风拂面了,古语有云,风为百病之长,再加上空气湿度越来越大,比较容易引发风湿病。这段时间宜少酸增甘,喝碗莲子汤就不错,不但甘甜可口,还有防风湿的功效。


方法步骤:将红枣、莲子、银耳洗净,汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣,转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟,最后加糖煮开即成。


雨水过后养生——保健篇


坚持做好保健操,疾病全都被吓跑


  • 搓手心:养血保肝法


方法:两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。




早上做完之后,可以在中午11点到13点再进行练习,是春季养生的一个不错的保健法。从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的。手心搓热后就有活血的效果。


  • 养生操:养阳护脾胃


根据“春夏养阳”的养生原则,还要注意养阳、养脾胃。在雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动,以提高肾、肝、脾脏腑经络功能。


1、漱口吞津


每日上午10时前后,用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢慢咽下,每日36次。中医认为,唾液在体内化生为精气,为生命不可缺少的物质,具有强肾益脑作用。


2、撮谷道


即收缩肛门,每天100次,每次1-2分钟,若大便后应延长至2-3分钟。


具体方法:放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。


此法可以促进肛周血液循环,防治痔疮、慢性肠炎,并对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著防治效果。


文章内容仅代表作者本人观点,与中医思维十平台无关,仅供临床思路参考,非中医专业人员请勿试药。

本文来源:网络,由中医思维+编辑整理,版权归原作者所有,转载请注明出处。

葫芦中医精品微课正式报名啦

名额有限,识别下方二维码一键报名



点击下方“阅读原文”立即报名


Copyright © 唐山营养辅食价格交流组@2017