小暑 | 高温高湿是心血管病的催化剂,梅雨天气谨防“心入霉”!

养生杂志2018-05-15 12:40:21


地煮天蒸望雨风 | 偶得雷暴半圆虹


小暑大暑,上蒸下煮。今日小暑,标志着盛夏正式开始,气温持续升高的同时,淅淅沥沥的雨下个不停。江淮一带的梅雨天气尚未结束,多地又爆发洪涝灾害,持续暴雨,大水围城。在这里,祈祷灾区人民平安!



从黄梅天开始,一直到炎夏,是心血管病的“高峰期”。高温高湿堪称黄梅天的最大特点,这也是梅雨对健康不利的原因所在。


 
中医理论



此时阳气之盛、湿气之重,外部环境呈现“暑邪”和“湿邪”并存且相互夹杂的特点。它让人感觉又闷又热,易使人急躁,常常导致“心入霉”。

即感到沉闷出现沮丧、抑郁情绪

随之出现植物神经功能紊乱,如出汗、心跳快、脸红、血压高等

而且体内消耗能量多,血液循环加快,心脏负担加重

出现胸闷、胸痛症状,同时霉湿浊气侵入人体

造成食欲减退、精神倦怠、全身乏力、舌苔白腻或黄腻等现象。

这种状态维持过久,便会形成器质性疾病,极易诱发心脑血管系统的多种疾病。尤其是冠心病患者更应注意心血管保健及药物治疗,出现明显不适,就要去医院检查,以免发生危险。



 
梅雨天预防心血管病

下列方法不妨一试:



1
打盹


中午打个盹,晚上莫熬夜,有意识放慢工作和生活节奏、放松心情,遇事学会深呼吸。


有资料显示,平时午睡小憩30分钟,可以使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。


白领工作压力大,更不要在这个季节加班加点,要劳逸结合。




2
除湿


使用各种家电除湿降温。可以用除湿机,也可以开启空调“除湿”功能,将空气湿度保持在50%~60%,有效带走湿气。


风扇也是黄梅天里少不了的祛湿利器,风扇可以加速空气的流通,让人不感觉非常闷热。


另外,梅雨季节,每天的傍晚是一天内湿度最低的时候,这个时候可以开开窗、透透气,也不怕外面的湿气进来,使室内空气更加清新宜人。




3
饮食清淡


饮食以清淡、容易消化的为主,尽量少吃生冷、油腻及辛辣刺激的食物,以免助湿伤脾,引起食欲不振、胸闷嗳气。


可以选择消暑祛湿的食品,如:薏仁、百合、绿豆、冬瓜;


还有夏日时令水果,大部分都能充分消除暑气,尤以瓜类和水梨最佳。

但水果宜在饭后0.5小时~1小时食用,切忌过分贪凉饮冷。


多喝白开水也是简单易行的方法,可以及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。


此外,也可以多喝天然果汁,少喝咖啡、可乐和含酒精的饮品。




4
中药“ 解闷“


胸闷是心血管病患者普遍的感觉。用芳香的花茶来“解闷”是有效的方法,如:茉莉花、代代花、玫瑰花、桂花等,还有香草如百里香、甘菊、薄荷、海索草、薰衣草等。


我们所熟知的藿香正气水、藿香正气胶囊,主要成分正是香草中的藿香精油。

此外,中药山楂、乌梅、决明子都可以泡茶,理气消胀。

 


 
小暑养生


小暑时节,养生除了要保持心境平和,清热消暑外,还有一个小细节值得注意:


民间有:“冬不坐石,夏不坐木”的说法。暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木凳木椅上。



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