【警示】春雨医生张锐之死对创业者敲响健康警钟!世界心脏病日教你这样开展“控制心脏病危险因素行动”!

医师报2018-05-15 15:33:27

 

昨晨,致力于移动互联网医疗的春雨医生创始人张锐死亡的消息刷爆朋友圈,张锐之死对创业者敲响了健康警钟;无独有偶,就在一周前的9 月29 日,主题为“关爱心脏,活力人生”的第17 个世界心脏日上,“控制心脏病危险因素行动”正式开展!




 根据《博客天下》一年前对张锐的专访,可以看出,他一直处于高负荷的工作状态:

尤其是2012年B轮的时候,最难熬的两个月,他常常失眠,半夜两三点给人发邮件,探讨产品设计或者商业模式。一大早,又跑到各大投资现场,唾沫横飞地跟人阐述春雨的商业价值。同样的内容,每天至少要讲两遍,还要回答各种八竿子打不着的问题。


“我确实很焦虑。”他说,每天吃不好睡不好,晚上睡前会担心资金链断了怎么办,早上又打起精神鼓励自己说,自己的产品解决了那么多人的痛苦,这么有价值,一定会拿到钱,只是“缘分不到”。精神上的压力很快反馈给身体,一个最明显的变化是他两边的鬓角全白了,从医多年的父亲跟他说,这是植物神经紊乱。


这几年创业者由于心脏疾病早逝的消息不断爆出,

而春雨医生又是最注重健康的移动医疗企业,

这更让创业者敲响了心脏健康的警钟!


9 月29 日是第17 个世界心脏日(WHD),主题是“关爱心脏,活力人生”。世界心脏日设立的目的是唤起人们提高对心血管病及其危险因素的认识;同时作为预防心血管疾病的手段,开展控制危险因素的宣教活动。从而激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动,从运动开始,逐步开展控制心脏病危险因素的行动。


心脏的优质燃料心脏的健康运动戒烟

——送给“心”最好的礼物

★ 健康饮食会给你的心脏提供快乐生活的燃料;

★ 尽量不要过多食用高糖、高脂肪的再加工和包装食品;

★ 少喝含糖饮料和果汁,应该选择水或不加糖的果汁代替品;

★ 将甜品、含糖饮料换成水果;

★ 每天尝试食用5份(约一把)的水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐头的或者果蔬干;

★ 摄入的酒精量保持在建议指导范围内;

★ 在学校或工作单位建议食用自己在家里做健康的午餐。

了解自己的血糖水平

高血糖可以预示糖尿病。糖尿病患者中因心血管病死亡的占总死亡人数60%,所以如果未被确诊和未被治疗,这会让你患心脏病和中风的风险增加。



心脏的健康运动

★ 保持运动可以帮助你减少患心脏病的风险以及身心舒畅;

★ 建立一个“小目标”——每周5 次至少30 min 中等强度的活动;

★ 玩耍、散步、家务、跳舞都算是健康运动;

★ 保持活跃每一天——将爬楼梯,步行或骑自行车代替开车;

★ 和朋友和家人一起锻炼,会使你更有动力,更有趣;

★ 在你开始任何锻炼计划之前请做一次健康体检和健康咨询;

★ 下载一个运动A p p 或使用计步器来跟踪你的运动进展。


了解自己的血压情况

高血压是心血管病危险因素之一。高血压通常没有征兆或症状, 许多人未意识到已患有该病,亦被称之为沉默的杀手。


心戒烟是送给“心”最好的礼物


★ 戒烟是你能做的最好的一件可以改善你的心脏健康的事情;

★ 调查显示,在戒烟后的2 年内,冠心病的风险可大幅度降低;

★ 暴露于二手烟也可导致不吸烟者患心脏病;

★ 通过戒烟不仅你会改善你自己的健康,也包括你周围的人;

★ 对于戒烟困难的朋友,建议您寻求专业戒烟的建议;

★ 你也可以问你的老板, 如果他们提供戒烟服务。


了解自己的胆固醇情况

胆固醇与每年约400 万人死亡有关,所以去医院做个健康体检,并要测量你的胆固醇水平,以及你的体重和体质指数,借此你为自己做个改善你的心脏健康计划。





编辑:《医师报》宋攀

排版:《医师报》任艺



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