怎样有效消除大腿内侧的赘肉?

马甲线2018-02-15 23:06:04

想甩掉大腿内侧肥肉

看这个就对啦

怎么减大腿内侧的赘肉

这四种情况会导致大腿内侧赘肉过多



①天生的肢体末端粗大。

②缺乏对大腿的运动,使得大腿根部长赘肉。

③盆骨比较宽导致的大腿根部粗大。

④久坐。



怎么减大腿内侧的赘肉



①吃对才能瘦大腿内侧

(在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合)


建议水果:


木瓜是维生素A含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。


番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。


芹菜是高纤维的蔬菜而且含有充沛的钾元素,可以预防下半身浮肿的现象。芹菜也具有促进肠胃蠕动,缓解便秘的功效。便秘令小腹肥大、口气浓重、肤色暗沉,对健康和美丽的危害都极大。


奇异果不光维C含量丰富,它的纤维素含量也相当高,水果纤维能加快脂肪酸分解的速度,避免腿部脂肪的堆积,同时具有突出的美容功效。

 


饭后半小时不坐

饭后马上坐下是导致下半身肥胖,特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动,只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下,在室内来回慢慢走动,就能有助于消化和燃烧热量。

  


③腿抬高靠墙

腿部总是处于向下的状态,容易产生水肿。每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟,加速血液循环,同时轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿,加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。

 


④坐着就能瘦大腿

办公的时候,在大腿内侧夹住一本书,为了不让书掉下去,你会一直保持比较挺直的坐姿,而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做,那也是乜没办法了。活该当个象腿妹吧。



⑤站着看电视

在你追剧的时候,别窝沙发里嗑瓜子了,爽一时丑一世。靠墙站立,双腿并拢,将脑后、肩膀、臀部和脚跟都贴住墙。刚开始可能5分钟就觉得很累了,慢慢坚持,直到每次站20分钟。之后活动身体,轻轻敲打双腿放松。这种方法不需要费太多力气,却有十分突出的瘦身效果,并且是全身都能匀称的瘦下来。


  

⑥每晚热水泡脚  

用热水泡脚可以加速血液循环和新陈代谢,舒缓放松疲劳的身体,疏通经络。经络淤堵可能就是你腿部局部肥胖的主因。每次泡脚20分钟,泡到身体微微发汗即可。



⑦疏通经络  

经络通畅,全身的废物才能顺利代谢,而大部分局部肥胖多少都有经络不通畅的问题在里面。经络按摩是比较专业的事情,而且自己往往比较难坚持。所以如果有条件的可以去专业按摩的地方定期进行全身的经络疏通。而平时看电视的时候,也可以自己简单的敲打,总是比完全不动强。

  


⑧瘦腿敲胆经 

腿部外侧中线的位置就是胆经的位置,经常久坐会造成下身肝胆经的堵塞,体内的毒素和垃圾排不出去,全都堆积在大腿处从而导致大腿肥肉堆积。顺着胆经敲打,你也不用在意多少下,没事想起来就打打,力度要使劲些,敲出发热发麻的感觉才行。



⑨针对性运动

以下动作,每组1分钟,休息30秒


以下每侧10-15个为一组,一共做两组


以下2个动作

每个动作15-30次,记得左右交替进行!


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