【育儿知识】——baby挑食怎么办?

小青母婴2018-07-02 18:43:35

宝宝开始偏食,该如何是好

宝宝从1岁左右,吃的东西逐渐增加,随着接触食物的增多,个人口味也会逐渐形成独特的偏好,然后妈妈焦虑的偏食习惯也就随之而来。宝宝太小,妈妈不敢放任他就此偏食,万一营养不良怎么办?万一容易生病怎么办?妈妈急得如同热锅上的蚂蚁,每个求问背后都是担忧的面孔。偏食简单来说可以归纳为:吃得少、吃得挑、吃得慢,这里的吃的挑是指不吃某一大类食物,比如所有蔬菜都不吃,或者是所有肉都不吃。

那么,我们就来谈谈,宝宝开始偏食了,妈妈们该如何应对?

首先预防偏食从宝宝自己吃饭开始

当宝宝有独立做一些事情的愿望,如独自走路,自己学着吃饭,妈妈就要着手帮助宝宝养成良好的饮食习惯了。英国拉夫堡大学的研究人员建议爸爸妈妈:要早点给宝宝准备他专用的餐椅,让他和家人一起围在餐桌前吃饭。因为,宝宝早点上桌和大家一起吃饭,是避免他挑食、偏食的绝佳办法。1岁左右的宝宝,非常容易受到进餐环境的影响,如果他看到爸爸大口大口地吃菜,妈妈很享受地喝蔬菜汤,他也会对健康食物非常感兴趣,就没那么容易偏食挑食了。

其次
父母掌控着宝宝食物的种类
口味和烹饪的权利
可采取以下四原则

 1.给宝宝提供丰富的食物和口味

      随着年龄增长,宝宝接触的食物品种越来越多,一岁以后开始以一日三餐为主,和爸爸妈妈吃的食物大致相同,随着自我意识的增强,就会表现出对于各类食物的喜欢或是不喜欢。

     如果宝宝已经表现出不爱吃蔬菜,或者是对于某一类食物的咀嚼,就属于偏食现象,家长就要开始注意了。也尽量避免逢人就说:“我家宝宝不爱吃菜!”这样也会给宝宝心理暗示。“我就是不吃蔬菜!”长此以往,就会加重宝宝拒绝蔬菜的心理

     妈妈们可以变换方法来引导宝宝吃蔬菜,对于新鲜的事物,他们是很好奇的,比如不一定直接炒一大盆蔬菜,可以把蔬菜剁碎做成馅,包成小饺子,或者是做成可爱的形状让宝宝吃。也可以做成菜泥,放入面粉里,做成饼或是面条给宝宝吃。

      宝宝味觉的成熟发育,食物必不可少。他通过接触各种口味的食物来刺激自己的味蕾细胞,当宝宝能够接受一种食物时,妈妈要继续扩大范围,让他接触更多各种口味、各种气味、不同质地的食物,这样,宝宝越长越大,对食物的接受性才会广泛。反之,宝宝不容易接受未体验过的食物味道,才会慢慢出现偏食、挑食的习惯。

2.让宝宝有规律的吃饭

      挑食也是各位宝宝常见的问题之一,但每个人口味都有自己的好恶,大人也有。所以如果宝宝有挑食的现象,千万不要强迫,愉快进餐也是非常重要的。家长要学会宝宝不喜欢吃的食物用什么代替会有同样的作用,或是营养。比如不吃胡萝卜,可以适当多用南瓜、绿叶蔬菜等替代,避免由于喜好而缺乏营养。当然如果能变换花样让宝宝逐渐接受原本不喜欢的食物则更好,营养也更均衡。

      很多家长会这么想,宝宝太小,长得很快,要让他多吃。然后只要他能吃,我就提供,无论是他无聊的时候、紧张或烦躁的时候、玩的时候、在路途上......宝宝没有停歇的被喂食,那么在正餐的时候,他还会好好吃饭吗?能不偏食、挑食吗?

      1岁左右的宝宝,应该每天吃三顿饭,两次加餐,每餐之间相隔3——4个小时,保证宝宝的膳食搭配合理,满足宝宝旺盛发育的需要。另外一定不要为了让宝宝安静或者有事做不打搅你就给他零食吃,让宝宝明白食物是为了填饱肚子让自己不饿,绝不是满足精神或情感需要的。

3.家人以身作则,不挑食、偏食

      ”我爱吃巧克力!”对于甜味的亲和力是每个人与生俱来的。甜食对于宝宝的诱惑力也是其它食物远远比不上的,但是如果吃的太多,会导致龋齿、肥胖,还会影响宝宝的口味,不利于良好饮食习惯的培养。建议家长制定限制性的规则,比如和宝宝约好,每天吃多少甜食,什么时候吃,另外,平时在选购食物的时候,尽量少买或不买甜食,减少甜食在家中出现的频率。

      经常陪伴在宝宝身边的是家人,然后宝宝对亲近的人的依恋和模仿能力就特别强,若父母都挑剔某种食物,也不买自己不喜欢吃的某种食物,宝宝就会很少吃到;或家人在餐桌上讨论“这种食物不好吃,那种食物怪怪的”,宝宝察言观色,也会对那些食物不感兴趣,进而有不好的印象,导致挑食、偏食。

      若家人以身作则,不挑剔蔬菜的味道,什么都吃,饭桌上总是准备足够而适量的鱼、肉、菜,宝宝就会把这样的饮食习惯看作是自然而然的事情,不会产生偏食、挑食的模仿效应了。

4.不要吃“垃圾食品”

      随着宝宝逐渐长大,会接触到更多的人:邻居、亲戚、小伙伴等。大家会喜欢逗乐宝宝,然后那些色彩鲜艳、小包装的零食就会特别吸引宝宝的眼球,里面新奇的味道让宝宝觉得家中的饭菜索然无味,产生偏食、挑食的现象。

      在这种情况下,妈妈可不能视而不见。首先尽量跟亲友说明不要用这些东西来哄逗宝宝,也不要强调这些东西有多好吃。然后平时要耐心地、温和地给宝宝讲为什么不能吃那些垃圾食品,配合简单的图片告诉宝宝可能的结果,形成他的潜意识,帮助他来抵制诱惑。另外,尽量让宝宝吃饱饭后再跟小朋友玩儿,可降低他对零食的热情。

总之,妈妈要明白,宝宝开始偏食并非不可纠正,我们有信心送给他伴随其一生的礼物——良好的饮食习惯和健康的身体。


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